Spørsmål: Hvor lenge skal jeg vente på å sovne etter å ha drukket et glass vin? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
søte røde roscato lignende viner
TIL: Alkohol og søvn går ikke bra sammen. Selv om du kanskje får de anbefalte timene med lukkede øyne, å drikke før sengetid kan påvirke søvnens gjenopprettende effekter negativt. I følge Stanford University søvnspesialist Dr. Rafael Pelayo, er det OK å nyte et glass vin om natten, men det er best å gå i søvn.
'Rådene jeg gir pasientene mine er å gi deg selv en time per drink før du legger deg,' sa Dr. Pelayo Wine Spectator . 'Dette gjelder spesielt for folk som snorker, fordi alkohol gjør snorkingen din høyere og verre.'
Fordi alkohol er deprimerende og hindrer motoriske funksjoner, er det ikke uvanlig at en overdrevet person mister bevisstheten, men søvnkvaliteten synker faktisk med rus —Mennesker som sovner under påvirkning, er tilbøyelige til å våkne ofte og oppleve fragmentert søvn. 'Hele poenget med å sove er at det gjenoppretter deg for neste dag,' sa Dr. Pelayo. 'Så hvis du ikke får den gjenopprettende effekten av å sove, hva er da poenget?'
Alkohol skal aldri brukes som søvnhjelpemiddel, og Dr. Pelayo fraråder å gå i sengen og føle seg trist eller surret. Alkohol er også motindisert med søvnhjelpemidler, spesielt beroligende midler som Ambien, kontakt legen din om medisiner du tar og hvordan vin trygt kan innlemmes i en sunn livsstil.